Не более 500 граммов в неделю.
Сделать это можно, в первую очередь за счет снижения количества потребляемых калорий.
Специалисты советуют урезать потребление на 250-500 килокалорий в день.
И не забывать про движение. Если лежать целый день на диване, прогресса не будет.
А если проходить в день 10 тысяч шагов или ходить в спортзал, вес будет планомерно уменьшаться.