Врач рассказал, сколько нужно спать пожилым

Терапевт Алексей Хухрев советует пожилым людям спать не меньше 7–8 часов в сутки. То есть норма сна для них ничем не отличается от рекомендаций для людей более молодого возраста. И очень важно, чтобы сон был качественным и не прерывался ночью, добавил врач.

Он напомнил, что надо правильно готовиться ко сну, начав тормозить активность за пару часов до того, как отправиться в кровать. Неплохо в это время прогуляться, а вот много есть, пить и смотреть в экран телевизора или смартфона — идея не из лучших.

«Ведь когда мы просыпаемся с утра, нам надо разогнаться, чтобы мозг заработал. В сон нужно уходить в обратном порядке», — отметил доктор.