20 Октября / 21:02

Что бы такого съесть, чтобы заснуть: советы врача

Снежана Иванова   20 Октября / 21:02

Есть продукты, способные облегчить засыпание.

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Чтобы справиться с бессонницей, стоит подкрепиться. Только не чем попало, а конкретными продуктами, которые обладают мягким релаксирующим действием и способны облегчить засыпание.

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова считает, что упор надо делать на продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия.

«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание поможет снять напряжение. Ужин должен быть примерно за два-три часа до сна», — рекомендовала Денисова.