Что бы такого съесть, чтобы заснуть: советы врача
Снежана Иванова 20 Октября 2022/ 21:02
Есть продукты, способные облегчить засыпание.
Чтобы справиться с бессонницей, стоит подкрепиться. Только не чем попало, а конкретными продуктами, которые обладают мягким релаксирующим действием и способны облегчить засыпание.
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии считает, что упор надо делать на продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия.
«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание поможет снять напряжение. Ужин должен быть примерно за два-три часа до сна», — рекомендовала Денисова.