Как продлить молодость?
Купите одеяло, которое весит около 10% массы тела.
Начните вставать утром на 30-40 минут раньше. Это приучит вас раньше ложиться.
Кардиотренировка вместо снотворного и физические упражнения в течение дня также помогают бороться с бессонницей.
Не пейте кофе во второй половине дня. Ешьте на ужин творог, сыр, индейку или бананы.
И откажитесь от гаджетов за час до сна.