16 Января / 14:21

«Продлите молодость»: как научиться спать

Нехватка сна плохо сказывается на организме, ускоряя его старение.

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Как продлить молодость?

Купите одеяло, которое весит около 10% массы тела.

Начните вставать утром на 30-40 минут раньше. Это приучит вас раньше ложиться.

Кардиотренировка вместо снотворного и физические упражнения в течение дня также помогают бороться с бессонницей.

Не пейте кофе во второй половине дня. Ешьте на ужин творог, сыр, индейку или бананы.

И откажитесь от гаджетов за час до сна.