Врачи советуют спать 8-9 часов. И засыпать в одно и то же время.
Звук будильника должен быть приятным. Резкий звонок провоцирует выделение большой порции адреналина в кровь.
Купите себе лампу-будильник, которая будет включаться за 10–15 минут до подъема.
Проснувшись, откройте окно. Приток свежего воздуха сразу даст прилив бодрости.
А потом выпейте стакан теплой воды. И только после этого приступайте к завтраку.