Спортсменка советует три простых шага.
Не смотреть вечером кино, если вы не можете при этом не жевать попкорн или чипсы.
Заменить вечерние посиделки на диване прогулкой или занятиями йогой.
И третий шаг: если уж совсем не получается отказаться от вечерней трапезы, сделать ее максимально легкой.
Нежирная рыба, ягоды и кисломолочные продукты подойдут для этого идеально.