Дневная норма кофе: как не угробить свой организм переизбытком кофеина

Нутрициолог Наталья Нефедова озвучила, сколько кофе можно пить в день, чтобы и бодрость духа сохранить, но, в то же время, не нанести вред организму. Ведь переизбыток кофеина может привести к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, нервозности, нарушениям сна.

«Норма кофеина — 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки», — пояснила врач.

Таким образом, рекомендованная доза кофе в день — не более четырех чашек кофе в день.

По словам специалиста, некоторым людям с определенными заболеваниями стоит найти альтернативу кофе. Это важно для тех, кто страдает гипертонией. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день.