Ужин отдать врагу? Диетолог рассказала о принципах правильного питания весной

Зимой в рационе обычно преобладают насыщенные по жирам и углеводам продукты, горячие блюда, согревающие напитки. Весна — время для изменения себя и своих пищевых привычек.

Для начала, говорит врач-диетолог Наталья Лазуренко, определите, что в вашем рационе было недостаточно корректно:

— Запишите на бумажке свой рацион. Если преобладают перекусы, снеки, булочки, то их надо исключить. Составьте пищевой дневник, в котором будет три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. Ориентироваться надо не на определенное время, а на свое собственное ощущение голода.

Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и сложные углеводы, которые насытят организм, будут давать ему энергию и позволять вам активно вести себя в течение всего дня.

Главное — есть больше овощей и фруктов. Особенно полезны ягоды, которые еще остались после зимы в заморозке. Они помогут выводить из организма свободные радикалы и токсины, которые мешают быть бодрыми, сильными, красивыми и уверенными себе.