Только не на ночь! Эти продукты мешают пожилым быстро заснуть
Рекомендации врача, что можно есть перед сном, а от чего надо отказаться.
![Еда](https://www.taini-zvezd.ru/wp-content/uploads/2023/03/image_2023-03-22_13-55-38.jpg)
Что нельзя есть пожилым людям на ночь
Не получается заснуть? Пересмотрите свой рацион. По словам кандидата медицинских наук
Людям в возрасте не стоит пить перед сном не только кофе, но и чай. А калорийную пищу надо есть часа за 3-4 до сна.
Лучше не пить даже воду, разве что пару глотков. Много жидкости будет нагружать почки, и снова заснуть после ночного похода в туалет получается не всегда и не у каждого.
Перед тем, как лечь спать, диетолог рекомендует съесть йогурт без сахара и добавок или полстакана нежирного кефира.
И чтобы не было проблем со сном, ложиться надо примерно в одно и то же время.