Судороги в ногах: в чем причина и как уберечься от повторного приступа
Виной всему может быть несколько факторов.
![Женщина разминает ногу](https://www.taini-zvezd.ru/wp-content/uploads/2023/05/nogibol2.jpg)
Где скрыты причины мышечных спазмов
Чтобы судороги не повторялись, важно устранить причину. Виной всему может быть несколько факторов.
Дефицит магния или кальция
Эти вещества заставляют мышцы работать правильно – сжиматься и вовремя расслабляться. Когда магния или кальция мало, возникают судороги. Причем они могут быть не только в ногах. Иногда отдает в руки или спину.
Что делать
Сдайте кровь на магний и кальций.
Включите в рацион печеную картошку. Съедайте в день по 1-2 шт. вместе с кожурой. В ней много магния. Пейте ежедневно 2-3 ст. Молока или съедайте 150-200 г творога. Это источники кальция.
Ногу свело: что делать при судороге, если нет под рукой разогревающей мази
Варикоз
При этом недуге плохо смыкаются и размыкаются клапаны в венах ног. В результате нарушается кровоснабжение мышц голени.
Что делать
Заваривайте и принимайте по инструкции сухие плоды конского каштана* (от 70 руб.). Они улучшают работу вен. А значит, улучшится и питание икроножных мышц.
Совет! Если не хочется возиться с настоями, купите в аптеке готовые средства. На основе конского каштана есть капли для приема внутрь и таблетки.
Мочегонные средства
Эти препараты вымывают из организма калий, что плохо сказывается на со стоянии мышц. Поэтому время от времени бывают судороги.
Что делать
Посоветуйтесь с врачом – может, стоит заменить мочегонное. Ешьте продукты, богатые калием: бананы, сухофрукты, бобовые и ржаной хлеб.
*Перед применением обязательно прочитайте инструкцию.
Подготовила Ксения Жукова