Спокойствие, только спокойствие: эти три продукта усиливают тревожность
Врач рассказала, что съесть для мира в душе.
Что нельзя есть при тревоге
Не покидает чувство тревоги? Попробуйте сменить рацион. Доктор утверждает, что симптомы депрессии и тревожности аж на 70% повышают обработанные продукты и фастфуд, тогда как здоровая еда, наоборот, снижает этот показатель на 35%.
Кофе также относится к напиткам, которые могут вызвать резкий скачок уровня тревожности. Кофеин не только заряжает энергией, но и способен усилить имеющееся беспокойство.
Другой «тревожный» напиток – это алкоголь, даже в малых дозах спиртное может испортить психическое здоровье.
А вот к умиротворяющим и сохраняющим душевное спокойствие продуктам врачи относят жирную рыбу, молочные продукты, зеленый чай, чернику и тыквенные семечки.