Если вы выкладываетесь по полной, чтобы похудеть, а лишние килограммы ни в какую не хотят двигаться, значит, вы стараетесь слишком усердно. Эндокринолог Зухра Павлова развенчала основные мифы, связанные с желанием влезть в прежний размер.
И первый из них, это — жить на минимуме калорий. Морить себя голодом без присмотра врача опасно для здоровья. В лучшим случае у вас начнет болеть голова и накатывать слабость. В худшем — может возникнуть расстройство ЖКТ из-за неправильного подобранного баланса белков-жиров-углеводов, нехватки витаминов и минералов.
Также неэффективно следовать убеждению: «Наемся вдоволь, а потом сгоню жиры в спортзале». Чрезмерные спортивные нагрузки «в наказание» за спонтанное обжорство очень негативно сказывается на организм. Тело человека не любит стресс, оно любит ритмичность.
Третий миф — это польза утренних пробежек. Сном нельзя жертвовать даже ради спорта. Да и ученые уже давно выяснили, что мучать не проснувшиеся тело совершенно бессмысленно. Утро должно начинаться со стакана воды и завтрака.