Расслабиться и быстрее уснуть, а также спать более глубоким сном помогут правильные продукты на ночь. Диетолог Людмила Денисенко советует при нарушениях сна кунжутное масло, ромашковый чай, молоко, мед.
При бессоннице можно помассировать ступни кунжутным маслом, выпить чашку чая со щепоткой мускатного ореха.
Заснуть сном младенца также помогут молочные продукты, которые способствуют избавлению от беспокойных мыслей. На ночь можно съесть кусочек индейки – в ней много «снотворного» кальция. Сушеные финики и бананы содержат триптофан, он в свою тоже поможет уснуть.
А успокоят нервную систему перед сном и, следовательно, дадут ей отдохнуть ночью, травяные чаи — ромашка, мята, мелиса.