Опущение органов: в чем причина и как убрать выпирающий животик
Недуг может привести к ослаблению иммунитета и другим «побочкам».
Как бороться с опущением внутренних органов
Выпирающий низ животика, запоры, подтекания мочи, хронические женские воспаления… Причиной этих напастей нередко становится опущение внутренних органов. Сдвигаясь с положенного им места, они сдавливаются и мешают друг другу работать, говорит терапевт . В чем причины напасти?
• Сильная ударная нагрузка: падения на «пятую точку» (например, в гололед), бег и прыжки. Все это заставляет внутренности «скакать» и растягивает связки, которые их поддерживают.
• Запоры и необходимость тужиться, чтобы опорожнить кишечник.
• Резкая потеря веса, которая не сопровождается физической нагрузкой.
• Поднятие тяжестей.
• Затяжные роды.
У болей в животе появилось новое объяснение: каждая женщина должна это знать
Чтобы противостоять опущению, старайтесь всего этого избегать. А также выполняйте упражнения.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сожмите мышцы тазового дна на 5-10 сек. Чтобы понять, как это делать, во время похода по-маленькому остановите поток мочи и запомните, какие мышцы в этом участвуют. Проконтролировать их работу во время упражнения вам помогут ладони. Положите их на ягодицы. Выполняйте три раза по 10 сек.
2. Лягте на спину, согните ноги в коленях, одну руку положите под ягодицы, а вторую – на низ живота. Сжимая мышцы тазового дна, чуть подтягивайте животик рукой вверх. Сделайте три подхода по 10 сек.
3. Встаньте на четвереньки. Затем упритесь на локти и сжимайте мышцы тазового дна три раза по 10 сек.
Выполняйте гимнастику ежедневно. Она поможет поставить все на место! Или станет отличной профилактикой опущения органов.
Важно: зарядку делать нельзя при выпадении органов малого таза наружу, опухолях и после операций на брюшной полости.
Чем может обернуться напасть?
Опущение может затронуть желудок, кишечник, матку и мочевой пузырь. Сдвигаясь все ниже, они передавливают вены и нервные окончания. Это провоцирует застой крови, на фоне которого в женских органах могут развиваться воспалительные процессы. Другой «побочкой» становятся обильные и болезненные месячные, хронические запоры, недержание мочи, онемение и отеки ног.
Кроме того, пережатые вены ухудшают усвоение питательных веществ и снижают иммунитет. Справиться с напастью помогает врач-гинеколог. Посещайте его раз в год. Он позволит выявить начинающееся опущение органов и подскажет, как с ним лучше справиться в вашем случае.