Дина Балясова, фитотерапевт рассказала о том, как улучшить кровообращение, а заодно и память.
УЛУЧШАЕМ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Если у вас еще нет выраженного атеросклероза, то постарайтесь выполнять рекомендации врачей: исключите или сильно снизьте в своем рационе жирное мясо, всевозможные мясные полуфабрикаты (колбасы, ветчину, сосиски и пр.), сливочное масло, копчености, жареные блюда.
Если атеросклероз уже выявлен, то рекомендации необходимо выполнять еще более строго –возможно, по совету врача придется принимать статины.
Для хорошей циркуляции в сосудах головного мозга необходимо совершенно бесплатное средство – движение! Да, именно малоподвижный образ жизни и без всякого ковида способен привести к снижению памяти.
Когда мы спим, особенно кто спит больше 8–10 ч, движение крови в сосудах замедляется, а при сильном их сужении и вовсе кровь застаивается, не случайно инсульты чаще случаются ночью или ближе к утру, в 5.00–6.00, когда кровь наиболее вязкая и нетекучая.
ПИЩА ДЛЯ УМА
Для хорошей памяти головной мозг должен получать необходимые ему питательные вещества, в частности аминокислоты, которые содержатся в белковой пище. Поэтому питание человека должно быть разнообразным и включать в себя нежирные мясные продукты, говяжью печень, рыбу, хотя бы консервированную, яйца, молоко и молочные продукты, сыр, блюда из круп, злаков, бобовых, орехи, изредка шоколад, изюм, бананы.