Можно ли в выходные наверстать недосыпание: ответ сомнолога

Все неделю недосыпали, а в выходные решили отоспаться? Не получится. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал, что за субботу и воскресенье человек не сможет восполнить дефицит сна, который он испытывал в течение пяти рабочих дней.

Механизм регуляции сна у человека устроен таким образом, что если пять дней в неделю ограничивать время отдыха, а потом отсыпаться в течение двух выходных, то все равно не удастся «вернуть» недостающее время сна. Физиология не даст человеку столько проспать, поэтому он все равно останется с нехваткой сна, что будет влиять на его здоровье, – объяснил доктор.

Он напомнил, что среднестатистическому здоровому человеку нужно спать по семь-девять часов в сутки.