#Здоровье #Питание #Похудение #Советы врача
Как организовать свой график питания: простой лайфхак от эндокринолога
Избежав одной ошибки, вы сможете взять под контроль свой вес.
Как составить правильный график питания, чтобы похудеть
Эндокринолог обратила внимание россиян на то, как организован их день в плане приема пищи. По ее наблюдениям, большинство совершают одну и ту же ошибку, но при это не перестают жаловаться на растущие цифры на весах.
«Минимальный промежуток времени между приемами пищи составляет три часа, максимальный — пять. Но у многих завтрак часто случается в 7 утра, а обед в 14. И получается, что между приемами пищи проходит семь часов. Даже самый сытный завтрак не сможет помочь», — отметила специалист.
В этом случае перекус отлично встраивается между 10 и 11 часами, ведь и обед тогда происходит спустя три-четыре часа, поддерживая график питания. Остальные перекусы будут способствовать накоплению жировой, особенно, если эти перекусы будут содержат жиры и/или углеводы без белка.