Эти продукты помогут противостоять стрессу

В стрессовой ситуации у человека вырабатываются адреналин и кортизол, а если стресс становится хроническим, лишнее отложение жира неминуемо. Поэтому эксперты советует «заедать» такие состояния правильно и ориентироваться на витамины, содержащиеся в различных продуктах.

Витамин В1 (тиамин) «отвечает» за бодрость духа. Его можно найти в отрубях, арахисе, свинине, разных овощах и в натуральном молоке.

Витамин В6 (пиридоксин) окажет успокаивающее действие. Включайте в свой рацион печень, почки, капусту, нешлифованный рис, яйца, овес, грецкие орехи.

Витамин В12 улучшит концентрацию и сделает менее раздражительным. Содержится в печени, яйцах, сыре, почках, говядине и свинине.

Хром поможет удержать цинк и железо от выведения из организма. Лучшими источниками являются фасоль, горох, соя, печень, говядина, курятина, хлеб грубого помола, а также помидоры, кукуруза, яблоки, яйца, мелисса.