Если пить мало воды: названы пять главных опасностей
Узнайте, какие последствия вас подстерегают.
Сколько нужно пить воды
Врачи советуют выпивать в день около 1,5-2 л воды – чистой, негазированной. Но если страдаете отеками, у вас больное сердце и сосуды, есть проблемы с почками, посоветуйтесь с лечащим врачом, какое количество воды вам не навредит.
В любом случае соблюдайте важное условие. Не оставляйте весь объем на вечер, а пейте в течение дня маленькими глотками. Если вы этого не делаете, организму не хватает жидкости.
5 главных опасностей
Вот какие последствия могут быть:
1. Интоксикация. Дело в том, что при обмене веществ в организме скапливаются шлаки и токсины. Чтобы от них избавиться, нужно просто пить воду в достаточном количестве. Жидкость вымывает вредные вещества.
Но вот если воды дефицит, яды накапливаются и отравляют весь организм. Как результат – беспокоит постоянная усталость, часто простужаетесь, раздражаетесь по пустякам. Кожа становится тусклой.
2. Запор. Когда в организме недостаточное количество воды, толстая кишка забирает слишком много жидкости из стула. Он становится сухим и выходит с трудом.
Камни в почках и не только: когда арбуз может быть опасен
3. Отеки. Все потому, что организм старается удерживать каждую каплю воды. Она задерживается в тканях. Опухают ноги и руки. Многие сразу же хватаются за мочегонные средства.
Но это поможет только на время. Ведь вместе с водой выводятся и полезные вещества. Организм воспринимает это как угрозу. И вновь старается задержать жидкость – отеки возвращаются.
4. Головные боли. Из-за недостатка воды ухудшается кровоснабжение мозга. Поэтому часто болит голова. Чувствуете себя растерянным и плохо соображаете. Чтобы взбодриться, многие налегают на кофе. Но напиток обезвоживает организм. Поэтому после чашечки ароматного «энергетика» обязательно выпейте 1 ст. воды.
5. Тромбы. Если пить мало, кровь становится вязкой. На стенки сосудов могут налипнуть сгустки крови, из которых «вырастает» тромб. А это очень опасно! Если он перекроет просвет в сосуде мозга, случится инсульт, в сердце – инфаркт.
Важно! Если вы отравились или подцепили кишечную инфекцию – вас мучают понос и рвота, вы теряете жидкость. Обязательно пейте больше воды. Иначе наступит обезвоживание и кровь загустеет. А это смертельно опасно.
Подготовила Ксения Жукова