Полноценное занятие в спортзале уборка не заменит, ведь там нужно выполнять конкретные упражнения и использовать специальное оборудование. Тем не менее, сжечь около 300 ккал бытовая активность в состоянии, рассказала тренер Марина Долецкая.
Например, вертикально мыть поверхность и выполнять фронтальные приседания, пылесосить вместе с выпадами, мыть пол в планке с продвижением.
Достаточно подключить фантазию и составить свой «уборочный» сет, который не только поможет избавиться от мусора дома, но и будет убирать нежеланные жировые отложения, — заметила специалист.
При этом необходимо соблюдать технику выполнения упражнений, чтобы не причинить себе вред. Еще проще разнообразить рутину веселыми кардио-вставками: аэробикой (сжигает от 5,2 ккал в час на 1 кг веса), прыжками через скакалку (от 5,6 ккал в час на 1 кг веса) или динамичными танцами (от 7,4 ккал в час).