Что любит «кушать» нервная система: ученые назвали важнейшие компоненты
Их всего семь.
Чем питаться, чтобы не повредить нервную систему
Для того, чтобы в организме человека вырабатывались нейромедиаторы — дофамин, серотонин и норадреналин, должны быть составляющие для аминокислот, из которых те состоят. Ученым не составило труда выяснить, что это за элементы.
Таким образом, ниацин, фолиевая кислота, витамины B6 и С, а также железо, медь и магний — это основа хорошего настроения человека и его ментальной стабильности.
Известно, что ежедневный прием 141 миллиграмма ниацина на 10–40% улучшает память и способствует реабилитации после психических заболеваний. Фолиевая кислота поднимает настроение, а витамин В6 — стабилизирует его перепады.
При этом витамин С помогает бороться со стрессом, потому что способствует созданию норадреналина. Железо тоже положительно влияет на психику, а медь усиливает его воздействие.
Магний необходим для синтеза гормона сна. Также он успокаивает нервные и мышечные клетки. Его недостаток вызывает беспокойство и раздражительность.