4 способа, которые помогут справиться с упадком сил

Не переживайте, осенью многие люди чувствуют упадок сил. Дело в том, что за хорошее настроение в нашем организме отвечает гормон серотонин. Вырабатывается он только на свету. Сейчас рано темнеет, солнце выглядывает редко. Плохая погода нагоняет тоску. В результате настроение на нуле, сил работать нет. Что же делать?

1. Не пропускайте завтрак. Ешьте с утра яичницу или вареное яйцо. Это лучшая еда для запаса энергии.

2. Делайте массаж. Положите указательные пальцы на точки за мочкой. Помассируйте их по часовой стрелке 3 минуты. Этот прием поможет прогнать усталость.

3. Воспользуйтесь ароматерапией. Чувствуете, что не в состоянии работать и просто падаете от усталости? Вдохните аромат эфирного масла – сандала, пачули или сосны (от 50 рублей). Их запах активизирует работу мозга.

4. Принимайте сладкое «снотворное». В 1 ст. теплого молока размешайте 1 ч. л. меда и щепотку корицы. Напиток подарит крепкий сон.

Полезные энергетики

Не налегайте на кофе. Он возбуждает нервную систему, а за счет этого исчезает утомление. Но эффект доится недолго! Однако при частом употреблении кофе вы будете испытывать постоянное раздражение. Лучше взбодрят:

• Апельсиновый сок. После завтрака 1 ст. Содержащийся в цитрусе витамин С зарядит бодростью.
• Цикорий. В отличие от кофе он не вредит нервам. А витамины группы B в его составе дарят силы.
• Настойки трав. Например, элеутерококка или женьшеня (от 40 рублей). Это природные энергетики.

Совет! Принимайте настойки трав в первой половине дня.

Ирина Головина