Неправильный перекус: что нельзя есть между приемами пищи
К сожалению, свои привычки придется пересмотреть.
Принято считать, что между основными приемами пищи нужно устраивать себе перекус. Однако он не должен превращаться в полноценный прием пищи, достаточно 100-200 ккал.
Это правило легко нарушить, если использовать в качестве перекусов продукты с большим количеством сахара и высокой калорийностью. Булочки, пирожки, пирожные, конфеты, шоколад, сладкие йогурты, ароматизированные сухарики, чипсы, колбаски — все это именно то, что совершенно не годится на промежуточный прием пищи.
Вышеперечисленное скорее лакомство, которое можно позволять себе лишь изредка. А вот яблоко, груша, апельсин, банан, запеченные овощи, ржаные, пшеничные, гречневые хлебцы, орехи — идеальные варианты перекуса.
Хлебцы можно дополнить белковой составляющей — ломтиком авокадо, листьями салата, рикоттой, нежирным творогом, кусочком запеченной индейки или курицы. Так вы поможете своему желудку и сохраните стройность фигуры.